Equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional é um desafio, especialmente em um cenário onde as fronteiras entre trabalho e casa estão cada vez mais tênues. Com o avanço das tecnologias e a flexibilidade crescente no mercado de trabalho, muitos acabam levando as responsabilidades profissionais para dentro de casa, misturando os momentos de descanso com as obrigações. Entre as reuniões que se estendem até a noite e a pressão por estar presente para a família e os amigos, há sempre o risco de se perder na correria do dia a dia. No entanto, é possível melhorar abrir caminhos para não só melhorar a qualidade de vida, mas também o desempenho profissional e o bem-estar geral.
Para o especialista em meditação Giuliano Milan, essa busca por equilíbrio pode ser uma responsabilidade compartilhada com o próprio ambiente de trabalho. “Estudos indicam que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não apenas melhora a saúde e o bem-estar dos funcionários, mas também aumenta a satisfação no trabalho e a produtividade. Empresas que promovem e apoiam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional tendem a ter funcionários mais engajados e menos taxas de rotatividade”, aponta Giuliano. ”É uma jornada contínua de autoconhecimento, ajustes e comunicação eficaz. A responsabilidade é tanto dos indivíduos quanto das organizações em criar um ambiente de suporte”, complementa.
O profissional acredita que, com algumas estratégias simples e uma dose de organização, é possível conquistar aquele equilíbrio tão desejado sem abrir mão dos seus sonhos profissionais ou da sua saúde mental. Confira abaixo as dicas que o especialista em meditação compartilha!
6 dicas para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional:
- Saiba estabelecer seus limites: conhecer seus limites é crucial. Isso significa entender quanto trabalho você pode assumir sem comprometer sua saúde ou vida pessoal. A partir desse entendimento, você pode estabelecer limites claros com seus empregadores ou colegas de trabalho. Por exemplo, você pode decidir não responder e-mails de trabalho fora do horário de trabalho ou durante os fins de semana.
- Não tenha medo de se comunicar: comunicar-se de forma aberta e honesta com seu chefe ou superior sobre suas necessidades e limites é essencial. Isso pode incluir solicitar flexibilidade no horário de trabalho, trabalho remoto ou dias de folga quando necessário. A chave é encontrar o equilíbrio que funcione tanto para você quanto para seu empregador.
- Gerenciamento de tempo: aprender e aplicar técnicas eficazes de gerenciamento de tempo pode ajudar a equilibrar as demandas de trabalho e pessoais. Isso pode incluir a priorização de tarefas, a delegação de responsabilidades e a utilização de ferramentas de gerenciamento de tempo para planejar seu dia de forma mais eficiente.
- Cuidado com a saúde física e mental: investir em sua saúde física e mental é vital. Isso pode significar adotar uma rotina regular de exercícios, meditação, garantir uma alimentação balanceada, buscar atividades de lazer que você goste e, se necessário, procurar apoio profissional para lidar com o estresse ou outras questões de saúde mental.
- Desconexão consciente: praticar a desconexão do trabalho durante o tempo livre é fundamental para recarregar as energias e manter um equilíbrio saudável. Isso pode significar definir horários específicos em que você se desconecta completamente do trabalho, incluindo e-mails e chamadas do trabalho.
- Priorize a sua vida pessoal: é importante reservar tempo de qualidade para família, amigos e para os seus hobbies. Priorizar esses aspectos da sua vida ajuda a manter um equilíbrio saudável e a reduzir o risco de burnout.
